chaleur grossesse et bébé ... c'est chaud !

L'été a débuté chaud chaud chaud ... La grossesse s'ajoute et là on a le combo parfait pour être au top !!!

La chaleur entraine chez les futures maman des désagréments : jambes lourdes, fatigue (bon ça même sans la chaleur mais bon ), sommeil perturbé et j'en passe.

Heureusement, d'autres sont passées par là avant vous donc elles nous donnent leurs astuces pour passer le pas et vous aider à passer cette période qui ne durera pas !!

Pendant la grossesse on a triplé de volume alors que non on ne se gave pas de glaces ... on ne supporte plus aucun vêtement car on transpireeeeee tout le temps ... 

Commençons par les jambes lourdes : elles pèsent 2 tonnes, gonflent ainsi que les doigts on dirait des boudins.... la classe quoi ! Cette gène a une explication anatomique : attention cours de science : la chaleur entraine la dilatation des vaisseaux, le sang stagne et circule moins bien dans les veines. Donc les jambes s'alourdissent. En plus pendant la grossesse la température corporelle augmente naturellement. Il faut plus d'énergie pour "fabriquer" un bébé donc la "machine" a besoin de plus fonctionné.

Puis parlons de la déshydratation, on ne pense pas à boire suffisamment en comparaison avec les températures qui grimpent. Sans compter l'arrivée possibles de troubles urinaires.

Quelques astuces pour vous aider à surmonter touuuuuut ça !

Pendant ces fortes chaleurs déshabillez-vous ! portez des vêtements amples en coton ou en lin pour que la peau respire et misez sur les couleurs claires de l'été (cette année les pastels ...). Et l'objet que vous allez vénérer (si vous n'avez pas la clim) : le ventilateur ... sur pied, transporter dans votre sac , à poser sur le bureau ... il est génial. Quand les cigales chantent vous entrebaillez vos volets vous laissez passer un léger filet d'air et voilà une clim naturelle au top. Pendant que vous bullez sur votre canapé (ou sur le carrelage j'ai beaucoup de mamans qui font ça ...) vous vous hydrater, vous mangez des aliments frais (pas que des glaces !!). Vous sortez faire vos courses en même temps que les papis et mamies à 8h le matin ... 

Pour les jambes lourdes vous pouvez (si vous êtes maso) porter des bas de contention ! Il en existe des jolis, oui mais même si c'est le plus efficace c'est compliqué.

 Vous pouvez changer de position fréquemment surtout si vous êtes assise à un bureau par exemple, mais surtout mettez les patounes en l'air pour faciliter le retour veineux. Le meilleur exercice c'est la marche, allez courage pas 20 km bien sûr ! Et quand vous rentrez chez vous multipliez les douches sur les jambes d'eau froide (souvent on finit par y aller en entier !).

Pensez à vous hydrater, c'est déjà essentiel pendant la grossesse, une bouteille d'eau toujours à porter de main (j'ai bien dit de l'eau ... pas de boissons sucrées, vous pouvez ajouter un zeste d'orange, de citron ou autre fruit pour donner du goût). Boire permet d'éliminer donc de prévenir des infections urinaires et de la constipation.

Et le sommeil, c'est difficile pour tout le monde pendant les canicules mais enceinte c'est pire ! Cela est dû aux transformations physiques qui rend difficile de trouver une position confortable pour dormir, mais aussi des angoisses et des inquiétudes qui surgissent la nuit et qui va contrarier vos nuits, et en prime bébé gigote parce qu'il ne différencie pas la nuit du jour ! 

Donc quelques idées pour vous aider à mieux dormir : une petite douche avant d'aller se coucher, vous sortez votre plus légère nuisette en coton très jolie avec votre ventre arrondi et votre corps respire ... Le brumisateur, meilleur ami aussi de votre grossesse, vous le mettez au réfrigérateur et là c'est le top, vous le posez sur votre table de chevet et on vaporise pendant la nuit (même vootre moitié à côté ça lui fera du bien!)

Pour la chambre, même conseils pour raffraichir la chambre petit courant d'air avec une autre pièce (la nuit la température descend quand même) et notre ami le ventilateur qui sera le gardien de vos nuit.

Le soir, évitez de mangez une choucroute ... Mangez léger (en quantité pas en qualité) il faut un peu de féculents pour que bébé et vous soyez nourri toute la nuit. 

Ecoutez votre corps et les signes de sommeil qui vous donneront le top départ pour le dodo. Les médecins conseillent de favoriser le coucher sur le côté gauche car la veine qui ramène le sang au coeur sera plus libérée. Cela dit, chacune a sa position fétiche pensez au coussin entre les jambes qui permet de se caler.

Si la nuit a été courte, faites la sieste le lendemain, en moyenne 20 min sinon vous allez être toute molle !!! Ce conseil est valable le reste la vie aussi ... Nous avons un rythme de dingue donc une petite sieste c'est extrêment bénéfique, pensez à le dire à votre patron !!! hihihi

Evitez tous les compléments alimentaires à base de mélotonine contre-indiqué mais vous pouvez demander conseil à votre pharmacien pour de la phythothérapie (passiflore, valériane...).

Voilà les petites bulleuses j'espère vous avoir un petit peu aidé plein de courage gardez à l'esprit que ça ne va pas durer ... et que après on aura froid !